”答案“营第四日:通往答案的道路没有捷径

【2017-02-06 09:53:55】  发布:YBDL青少年篮球发展联盟
转眼,第一期答案营的日程已经过半
疲态虽然写满了学员们的脸上,但他们的眼神似乎要比最初坚定了很多
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今天的精英营的第一项内容就是面对Sedric魔鬼式力量训练的考验
 
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俯卧撑前进对营员的上肢力量带来了很大的考验
 
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然而营员们的脸上大多写满了自信的微笑
 
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随后依旧是高频次的折返跑穿插在训练中
 
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另一边,小班的孩子们正在练习“螃蟹步”,这个动作趣味性要更足,对于上肢力量和整个身体的协调性也有锻炼
 
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觉得营员们的动作并不标准,Sedric连续示范
 
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小班则继续在Yvan的带领下进行力量和协调性的训练
 
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韧带紧了,在场上可不行
 
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继续昨天的ZigZag侧滑步练习,Yvan强调行进过程中一定要触碰到标志桶,看似简单的训练内容考验的部分有很多,防守侧滑步+手眼协调能力,联队一起训练还能考验集体协调性
 
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几个轮番下来已经是气喘吁吁
 
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这边精英营也开始了侧滑步练习,Sedric还在计时间,速度与质量并重
 
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相比于进攻,防守更考验球员的积极性,而脚步则是反应积极性的最基本的部分
 
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相比于前几天,Lasha今天对于营员们的表现感到挺满意
 
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不过对于动作的指点依旧不能马虎
 
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一个多小时的高强度训练让营员疲态尽显
 
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看到营员们开始疲乏,Lasha搬出了一套特别的训练内容,一名营员在两条队伍中间进行侧滑步,两边的队友们同时用手掌推他,模拟比赛中的对抗,平添了不少趣味性
 
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小班开始了运球训练
 
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上午最后的训练是实战模拟,经过数天的训练,营员们终于打上比赛了
 
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下午,精英营开始了中教特训,主要内容是身体素质+运球+实战特训
 
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运球的同时,左手不仅是辅助,还要做护球动作
 
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而小班那边,双手运球训练又提升了难度
 
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连网球也派上场了,黄教练详细介绍了多种大小球同时运球的练习方式
 
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三名中教一起上阵,任何动作上的纰漏都看得清清楚楚
 
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小班开始了运球变向训练,他们现在的水平要掌握艾弗森crossover有不小的难度,可以先从基础动作做起
 
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小班体现的认真态度让教练们非常满意
 
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大班的大朋友们也不遑多让
 
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难度也越来越大了
 
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一边运球,一边要接住中教扔过来的网球,锻炼运球能力的同时也考验了手眼协调能力,这在实战中非常有用
 
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最后的内容是一对一crossover,所有的训练没有实战检验,都是纸上谈兵
 
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看得非常投入
 
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做的也很投入……
 
教学技术拆解(部分):
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重心放低,脚步侧滑,手要摆动,触碰到标志桶,简单的动作其实很有讲究,锻炼步法,积极性,手眼协调能力和团队协调性。
 
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球举高的同时,双腿在标志桶两侧来回跳跃,锻炼了护球能力,步法和眼脚协调能力,同时也考验了跳跃能力,如果孩子们没有足够的体力,他们就无法保证专注度,在这个练习上他们将经常犯错。
 
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单手运球画八字,考验球性掌控的精准性。
 
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大班的侧滑步练习要求更高
 
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双手运球,单手画圈,单手原地
 
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团队一起做的侧滑步练习,模拟了实战的效果,但缺点在于全队只有一个人在做侧滑步练习,因此这个动作被放到了最后的少部分时间,最主要的作用还是增加团队默契和调节气氛
 
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下午精英营的球性掌控特训
 
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行进间的大小球同时运球训练
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